谈越野滑雪Bet365 - Online Sports Betting运动员技术分析

2025-09-30 19:55:23

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　　教育产业与创新 张野 伊春市体育局 黑龙 江伊春 153000 摘要：越野滑雪的运动员应从日常的锻炼过程中得出相应的规律，从而形成独特的滑雪技术，同时在总结规律过程中不断调整传统越野滑雪技 术，创新滑雪技术，从自身的身体素质等方面的综合能力出发制定具体的训练计划，根据不同地形进行有针对性的训练，从而培养越野滑雪运动员良好 的滑雪技术，提高运动员的滑雪水平，从而取得优异的成绩。 关键字 ：越野 滑雪 运 动员 技 术 越野滑雪在雪 上运动项 目上是 历史最悠久的项 目之一，也是 一种周期性质的冬季运动竞技项 目，经常进行越野滑雪运动对提 高身体素质，增强心肺功能和身体耐寒能力很有益处。而越野滑 雪运动员要提高相应的滑雪技术必须从 日常的训练 中总结训练规 律，得出适合运动员的滑雪技术 。目前越野滑雪可分为传统化形 和 自由滑行技术。运动员在进行训练时注意将传统滑行技术和蹬 冰步技术结合起来 ，创新 了越野滑雪的技术形式。 1、传统滑雪技术与蹬冰步技术结合运用 (1)传统技术的两步交替是典型的周期性动作 ，其中一个周 期由两步组成。两步交替的动作结构特点与走、跑类似，但没有 制动性前蹬过程 ，也没有双脚腾空过程。动力的来源除用上肢 力 量来推进 ，还来源于有力的后蹬 ，频率较快 。蹬冰步也属于周期 性动作的其中一种 ，动作结构特点与传统的两步交替不同的是侧 蹬。(2)肌肉工作特点也属于动力性和静力性相结合。为保持滑雪 的动态不稳定平衡则要求肌肉高度紧张。肌 肉工作的动力性特点 为：传统两步交替技术其后蹬动作为爆发式工作；而蹬冰步动作 则因条件限制，使用强有力的、比较缓慢 的克制式工作，从而保 持滑进的直线性 。从后蹬时参加工作的肌群来看，虽然相似，但 也存在着 明显的不同。蹬冰步的动力性工作是使髋关节外展和伸 直 ，膝关节外展。其主要肌群有臂大肌、臂中肌和阔肋膜张肌。 2．不同地形越野滑雪运动员技术 2．1缓下坡、平原地段运动员具体技术 在缓下坡 、平原地段滑行中，要求运动 员使用徒手蹬冰和一 步蹬冰两者同时推进滑行的技术。运动员在右脚单支撑 自由滑行 时 ，右脚应屈髋 、屈膝 、屈踝 ，使上体保持前倾的角度 ，左边地 雪杖成水平姿势置于前方下垂位置，右臂雪杖向后上方延升。右 腿滑行时，左腿 向前摆动，与运动方 向成l014度角，这时运动员 的体重转移到左腿，同时开始展髋 、蹬动右腿，随着前侧弓箭步 的增大，运动员展开蹬动腿的膝关节 ，蹬动结束后 ，蹬动腿积极 地展开所有关节，包括踝关节 ，在完成右腿蹬动的最后1／3的动作 时 ，左腿置于雪上，而体重从蹬动腿转移到侧屈的支撑腿。滑雪 运动 员应具有 良好的平衡能力和 强壮的腿部力量。一步蹬冰同时 推进滑行技术是一种高度协调复杂的滑步。滑行时，左腿雪板置 于坡面与运动方向成 1520度，为减小左腿的肌肉紧张状态 ，滑雪 运动 员的支撑腿平稳地展膝成3438度 ，展髋成2731度。蹬动结束 后右腿屈膝 ，慢慢地引向支撑腿 ，上体稍微伸展。双臂直接送向 前方 ，并逐渐屈肘约90。，同时两肘侧平举，手送 至头部水平， 然后双臂下垂。左腿滑行时 ，一切准备动作应在单支撑 自由滑行 时稳定和不减速 的状况下完成。单支撑滑行的基础是平衡 。熟练 掌握一步蹬冰同时推进滑行技术 ，能够提高运动员在缓上坡、坡 下和助滑坡滑行的速度。 2-2 带有斜度的上坡 、下坡和平原地段中的滑行技术 在带有一定斜度的上坡 、下坡 和平 原地 段滑行过程中 ，最 有效的滑行方法是侧蹬。侧蹬技术是速度滑冰、短道速滑以及雪 上项目中 “蹬冰步” 技术动作的独特成分。单支撑滑行 由双臂撑 杖、单腿蹬动和单支撑 自由滑行三个部分组成一个周期。滑行动 作开始时，滑雪运动员的身体重心位于后侧位，上臂置于后方 ， 摆动腿 自由地抬 向侧上方。随着支撑腿和上体的伸展 ，摆动腿屈 膝，引向保持运动方向的支撑腿。随着双臂向前 ，滑雪运动 员开 始充分伸展支撑腿的膝关节 ，同时展体。在结束支撑腿的 自由滑 行后 ，运动 员开始屈体 ，摆动腿引向前侧方 ，雪杖置于雪面 ，右 杖约为70。，左杖约为80。。当摆动腿落地时，在支撑腿屈腿下 蹲同时开始蹬动。这种状况下，摆动腿向前侧方运动，连同雪板 与运动方 向成1624 。，滑雪运动 员将体重从支撑腿转移 向摆动 腿。支撑腿屈向蹬动腿。滑雪的运动 员必须积极主动地将体重从 支撑腿移向蹬动腿 ，不仅能在屈膝时减轻对肌肉的负荷 ，增加外 展的蹬动力，同时也为最后阶段中保持更有效的蹬动。腿完成蹬 动的效果决定于腿的支撑姿势。支撑腿的屈度越大 ，蹬动的角度 就越小 ，蹬动的水平分力就越大。单支撑 自由滑行过程中 ，运动 员身体重心从支撑腿脚后部移 向脚前部 ，尽量达到身体的平衡， 保障平行的滑行 。采用单脚支撑 自由滑行时，运动员应尽量达到 身体 的平稳 ，支撑腿几乎要完全伸直 ，上体保持不大 的倾斜 角 度 ，支撑腿和紧张中的上体肌肉要放松 。滑雪运动员在掌握单支 撑蹬冰滑行技术时，必须学会左右腿具有同样的蹬滑技术技能。 2-3 缓上坡 、中等坡度地形中的运用 运动员在小坡和 中等坡度上一般采用两步蹬冰同时推进滑行 相结合的滑行技术。当滑行运动 员左腿单支撑滑行中，左腿在 自 由滑行时应深屈 ，当左雪板与运动方向成 1622度平行滑行时， 支撑腿平稳地展开膝关节 、髋关节 ，上体伸展成8一l 0。倾斜。这 时 ，支撑腿的伸展大大减轻 了运动 员在滑行中肌肉静止的紧张状 态 。蹬动腿蹬动结束时应屈膝 ，并慢慢地引向支撑腿 。双臂从后 的姿势中开始直摆向前方、小臂 自然弯曲，摆杖高度不应高于头 部 。在完成预备动作后 ，运动员应完成促进加速的技术动作 ，积 极地屈膝 、屈髋 、蹬动 ，脚后跟应紧压滑雪板。滑雪运动员的体 重从支撑腿移向摆动腿 ，这时运动员应有力地向前摆腿。在滑行 过程中，运动员的上体应保持前倾姿势以减小风的阻力。腿蹬动 的角度取决于腿支撑的姿势 ，支撑腿屈腿越大 ，蹬动的角度就越 小 ，蹬动的水平分力也就越大 ，与此同时也 增加 了肌 肉的 紧张 度。滑雪运动 员在滑行中应注意提中心 、重心交换 ，蹬动时机和 前倾姿势。在不同的地形上选择不同的滑雪技术训练和采用不同 的滑雪策略，全方面提高运动 员的滑雪技术。 参考文献 [1]任立刚，巨雷，李美虎技高山滑雪运动交换区及回转动作技术原理[J]．冰雪运 动，2009,(04)． 圈姜跃佥董平 我国越野滑雪运动可持续发展论略[J]． 冰雪运动，2010,(03)． [3】栾海燕．不同地形越野滑雪自由滑行技术的运用[J]． 冰雪运动，2008，(01)． China Science& Technology Overview 3 0 5 万方数据

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